晨跑减肥分享：我每天早上6点起床，穿上运动鞋从家出发，慢跑40分钟，分成4组，每组10分钟中间休息1分钟。坚持8周后体重从72公斤降到65.5公斤，腰围少了8厘米。跑步时心率控制在130-150之间，结束后喝200毫升温水补充。注意事项：空腹跑前吃一根香蕉防低血糖，膝盖有旧伤的人最好先做5分钟热身。雨天改室内椭圆机，量力而行别追求速度。我的血压也从135/85降到120/78，睡眠质量明显变好。朋友们可以从每周3次开始，记录体重变化坚持最重要。

小米14上个月发布，4299元首发价。骁龙8 Gen3处理器，50MP徕卡主摄。电池4610mAh配90W有线，半小时充满。我拿来拍vlog，色彩直出就很讨喜。Q4小米手机国内份额估计能到14%，性价比拉满。HyperOS界面干净，我把桌面调成类iOS布局用着顺手。缺点是扬声器双声道音量一般，地铁里听歌得开大。朋友借去玩了几天都说香。