我从上个月开始用跳绳减肥，每天早晚各跳15分钟，分3组，每组跳5分钟休息30秒。结合饮食控制，每餐主食减到100克，多吃菜。坚持3周后体重从72公斤降到68.5公斤，腰围少了4厘米。注意事项是跳绳前热身10分钟，避免关节受伤，如果有膝盖问题就改成快走。每天喝2000毫升水，帮助代谢。效果还不错，皮肤也变好了。

深圳南山区“君悦酒店”一晚住宿体验豪华。预订了海景房，价格1280元含早餐。房间落地窗直面大海，浴缸大到能泡澡。晚餐在酒店西餐厅吃了牛排，单人268元。服务生会主动送毛巾，细节到位。退房时退款流程快，感觉钱花得值。下次带父母来住，深圳的现代感与海景结合完美。