沪深300指数今天收于4528点，较前日上涨1.2%。我重点看了腾讯控股，第三季度营收1580亿元，同比增长22%，净利润430亿元超预期。个人判断这波AI业务拉动会持续，昨天加仓了500股。搭配的是一只南方中证500ETF，近一年收益率14.8%，波动比大盘小不少。我操作心得是，指数破位前先观察量能，别急着全仓。今天又定投了5000元进去，目标是等它回踩4400再加。

我这段时间试了慢跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑30分钟，分为3组，每组10分钟中间休息1分钟。搭配晚餐控制在500克蔬菜+100克瘦肉+50毫升橄榄油炒制。坚持4周后体重从72公斤降到68.5公斤，腰围少了4厘米。注意事项是跑步前要喝200毫升温水，避免空腹；如果膝盖不适就改成快走。每天记录步数超过8000步，睡眠质量也提升了。